Починати профілактичні заходи з приводу ГРЗ треба зараз

У цьому впевнена лікарка-гігієністка Світловодського відділення Олександрійського району відділу ДУ "Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" Ніна Лебідь. Тож, пропонуємо дослухатися до її порад і рекомендацій.

— Гостре респіраторне захворювання (ГРЗ) — це ємке поняття, що включає респіраторні хвороби вірусного та бактерійного походження, в тому числі й такі, що проявляються синдромом локального ураження дихальних шляхів — ларингіт, тонзиліт, фарингіт, бронхіт тощо. З досвіду минулих років ми знаємо, що підйом захворюваності на ГРЗ припадає на кінець осені – початок зими, тому починати деякі профілактичні заходи необхідно якраз зараз.

Причиною ГРЗ є потрапляння до організму різних вірусів, бактерій, мікоплазми та інших видів інфекції, під приціл яких потрапляють усі органи дихання — від носоглотки до легенів.

До групи ризику входять діти, люди похилого віку, а також люди, які працюють у великих колективах — офісні працівники, вихователі, вчителі.

Рекомендації щодо профілактики ГРЗ

Дотримуйтеся режиму дня, максимально перебувайт на свіжому повітрі, висипайтеся.
Вживайте продукти, багаті на вітаміни А (морква, гарбуз, шпинат), С (цитрусові, ківі, свіжа зелень, шипшина, капуста брокколі), Е (горіхи, рослинні олії).
Додавайте в своє меню кисломолочні продукти, що сприяють нормалізації мікрофлори кишківника, вона в свою чергу підсилює імунний захист.
Підвищуйте опірність організму: виконуйтк щоденні водні процедури (контрастний душ, холодні ванни для ніг, обтирання і обливання холодною водою).
Своєчасно проводьте санацію вогнищ хронічної інфекції: лікуйте зуби, уражені карієсом, хронічний тонзиліт. Будь-який хронічний процес в порожнині рота знижує реактивність організму, сприяє приєднанню свіжої інфекції, а також ускладнює її перебіг.
У приміщенні, де живете і працюєте, частіше проводьте провітрювання і вологе прибирання.
Частіше мийте руки після перебування в громадських місцях.
Своєчасно робіть щеплення проти грипу.
Під час епідемії уникайте місць великого скупчення людей, дотримуйтесь дистанції між людьми, носіть засоби індивідуального захисту (одноразові маски), уникайте близького контакту (обійми,поцілунки, рукостискання).
Дотримуйтеся правил респіраторної гігієни (при кашлі та чиханні прикривати рот і ніс одноразовою серветкою або згином ліктя, руки обробляйте спиртовмісним атисептиком або мийте їх водою з милом).
При ознаках ГРВІ залишайтеся дома, при можливості, ізолюйтеся. Здорові люди не повинні сподіватися на свідомість хворих та відмовлятися від профілактичних заходів.

Будьте здорові і не хворійте!